写于 2018-12-26 07:08:05| 手机认证送彩金| 手机验证领28彩金
<p>对于大多数12年级的学生来说,期末考试是一场噩梦,但考虑到他们在上大学时具有决定性作用,这一点至关重要</p><p>准备时间可能是痛苦而艰苦的学生要花很多时间学习并体验极高的压力和焦虑水平父母和老师都有办法在这段时间内可以帮助弥补一些压力,如果你的孩子经常出现高压力或焦虑,那就要注意了这一点</p><p>学生们整天都在努力学习,经常只睡几个小时很常见,吃太多或不吃饭然而,健康的营养,睡眠以及休息和休闲时间的休息对于他们的身心健康是必不可少的</p><p>学业压力会增加不健康的饮食习惯,例如减少水果和蔬菜摄入量,减少吃零食和减少进食的可能性健康的早餐,以及引导学生每天减少身体活动确保您的孩子定期吃健康食品早餐充满高纤维和营养丰富的全谷物,水果和乳制品富含钙的产品被认为是在记忆和学习成绩方面更好的认知功能的基础</p><p>在夜间和白天小睡睡个好觉,大概一个小时学习和测试之间的一天,有助于巩固记忆,增强注意力和学习建议青少年每晚睡八到十个小时休息和积极的休闲活动应包括在学生的每日课程中短半小时到一小时在学习期间休息对记忆有好处不幸的是,有些学生在考试准备期间每天学习超过14小时,跳过睡眠和空闲时间建议青少年将大约25%的醒着时间用于家庭作业和上学,留下时间和休闲活动和社交活动的空间看电视可能对高中成就有害,但经常有中度到休息的休息时间有活力的体育活动,如运动,走路或跑步,最好每天60分钟,可以减轻压力,培养学习成绩</p><p>另外,测试后听轻松的音乐可以减少压力相关的症状,如心率和血压听音乐可以对时空推理有一些好处,但是它如何影响口头学习仍然存在争议对学生来说最重要的是他们有父母和老师在他们旁边的情感支持他们在考试期间学生可能会体验失败的想法,无效感或无助感,以及逃避测试情况的​​愿望强调青少年也有患血压升高,心率和呼吸频率的风险其他高压力或焦虑的迹象是积极的冲动,头痛,胃痛,失眠,食欲和头晕的变化当父母/老师在他们的孩子身上发现压力迹象时dren /学生,他们需要冷静下来 - 这包括强调他们正在做的工作的积极后果在某些情况下,焦虑可能是由学生对自己的期望引起的:由于与同龄人的比较和他人的期望他们 - 包括他们的父母父母应该尝试与他们的孩子讨论这些问题确认他们应该有动力并尽力做到最好,但如果出现问题或不能正常工作,你会发现不同的选择,以满足他们的期望未来的职业道路教师的支持是学生成功的基础对于学生来说,自由而舒适地提出问题非常重要教师可以帮助学生全年进行“非正式”测试,总结出基本信息测试不仅可以用于评估学习,也是为了提高学习能力教师可以激发学生从事实践测试活动,如合作在教科书章节结尾处填写练习题与传统的高风险测试相比,这种低风险或无赌注的形成性测试活动已被证明是改善学习,使学生熟悉测试情境,减少学习的有效手段焦虑并在高风险考试中取得更好的表现频繁和反复的测试将帮助学生保留更多信息,并帮助教师了解每个学生的表现 教师必须为学生提供积极的纠正反馈,例如关于优势,劣势和错误的个人建议</p><p>最后但并非最不重要的是,教师应建议学生使用有效的策略来释放压力并专注于测试,例如写下他们的测试前焦虑相关的想法,在测试开始之前略读测试问题以激活测试问题所需的知识,